|
|
|
2024-02-08 22:49:00, csütörtök
|
| |
| |
A cukorbetegség kockázatainak csökkentése is quinoával - quinoasaláta egyszerűen
A quiona rendkívül gazdag antioxidánsokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Többféle quinoa létezik, például fehér, vörös és fekete. A fehéret fogyasztják a legtöbben, de ízben nem igazán különböznek egymástól, és a pozitív hatások is mind a három típusú quinoát jellemzik. Nézzük is, milyen pozitívan hatásai vannak a quinoának!
A quinoa kiváló fehérjeforrásnak számít. Ezen kívül van benne rost, mangán, magnézium, foszfor, folát, réz, vas, tiamin, cink, riboflavin, B6-vitamin, kálium, szelén, E-vitamin, niacin és kalcium.
A quinoa tápanyagai, azaz az antioxidánsok, a vitaminok, az ásványi anyagok és a zsírsavak nagyfokú védelmet jelentenek, különösen az agy sejtjei számára. A quinoa vasat is tartalmaz, ami azért lényeges, mert a vas oxigént szállít az agyba. Flavonoidokban is bővelkedik, ami szintén megvédi az agyat a károsodásoktól.
A quinoa nagyszerű rostforrás, így nagyon hasznos az emésztés egészségére, hiszen a rendszeres székletürítést teszi lehetővé, éppen ezért nagyon ajánlatos azoknak, akik székrekedésben szenvednek. A rost, a rostos táplálékok rendszeres fogyasztása védelmet jelenthet az olyan betegségekkel szemben, mint aranyér, refluxbetegség vagy gyomorfekély.
A mangán kulcsfontosságú szerepet tölt be a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség megelőzésében. A mangán nemcsak a vércukorszintet csökkenti, hanem az inzulinszekréciót is fokozza.
A quinoa nemcsak mangánban, hanem magnéziumban, foszforban és kalciumban is gazdag. Ezek az ásványi anyagok aktívan részt vesznek a csontépítésben és nagy szerepük van a csontritkulás megelőzésében.
A quinoa egy nagyszerű prebiotikumforrásnak számít. A prebiotikumokra éppen olyan szükség van, mint a probiotikumokra, ugyanis segítik a jó bélbaktériumok elszaporodását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását.
A quinoa flavonoidokban is bővelkedik. A flavonoidok nagyszerű antioxidánsoknak számítanak. Az antioxidánsok azért olyan fontosak a szervezetünk számára, mivel nagyszerű betegségmegelőző hatásokkal rendelkeznek.
Egészséges zsírokat is tartalmaz a quinoa, van benne olajsav, alfa-linolénsav és omega-3 zsírsav is. Ezek pedig csökkenteni tudják a szívbetegségek kockázatait. A quinoa káliumban is bővelkedik, amely csökkenti a vérnyomást, ezzel is minimalizálva a szívbetegség kockázatait.
Paradicsomos quinoasaláta hozzávalói:
15 dkg quinoa,
1 nagyobb uborka,
2 közepes paradicsom,
1 csésze spenót,
ízlés szerint só és bors,
2 evőkanál frissen facsart citromlé,
3 evőkanál extraszűz olívaolaj.
Elkészítése:
A quinoát puhára főzzük, közben sóval és borssal ízesítjük. Ezalatt felaprítjuk, összetépkedjük a megmosott zöldségeket. Keverjük el a frissen facsart citromlevet és az olívaolajat is. Ehhez is adhatunk egy kevés sót és borsot. Amikor a quinoa lehűlt, adjuk hozzá a zöldségeket és a dresszinget, és az egészet alaposan keverjük össze.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: fehérjeforrásnak, antioxidánsoknak, antioxidánsokban, betegségmegelőző, probiotikumokra, vércukorszintet, szabályozásában, kulcsfontosságú, prebiotikumokra, székrekedésben, flavonoidokban, összetépkedjük, károsodásoktól, csontépítésben, székletürítést, refluxbetegség, szívbetegségek, bélbaktériumok, elszaporodását, antioxidánsok, vércukorszint, megelőzésében, kockázatainak, minimalizálva, cukorbetegség, csontritkulás, egyensúlyának, betegségekkel, quinoasaláta, gyomorfekély, paradicsomos, magnéziumban, szervezetünk, rendelkeznek, vitaminokban, fenntartását, cukorbetegség kockázatainak, quiona rendkívül, fehéret fogyasztják, pozitív hatások, három típusú, quinoa kiváló, quinoa tápanyagai, ásványi anyagok, zsírsavak nagyfokú, quinoa vasat, quinoa nagyszerű, emésztés egészségére, rendszeres székletürítést, rostos táplálékok, olyan betegségekkel, mangán kulcsfontosságú,
|
|
|
|
|
|
| A végzet az Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Álom Szép Ernő - Virágzó akácfák A boldogság ült a világvégén Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Szent György napi hiedelmek, s... Facebookon kaptam Búzaszentelés Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Egyszerűen Facebookon kaptam Egyszerűen Föld napja április 22 Facebookon kaptam Föld napja április 22 Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam György napra Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Két tekintet van Mindenünk, amink van, amit sze... Beney Zsuzsa - Álom Ébredj Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A lelki élet nem arról szól, .... Az embernek a társa: hiányzik. Lábad nyomát megőrzi a föld. Egyik kedvenc festőm Fernando ... Környezetvédelem Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Messziről jött ember Miért nem menti meg Jézus... Ha így haladunk... Ázzal aki csak szép Gondolatok az életről és szere... A legnagyobb hiánycikk manapsá... Szent György napi hiedelmek, s... Paul David Tripp Április 23 Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Vannak arcok Maradék idő Facebookon kaptam Cs Ildikótól Ázzal aki csak szép Beney Zsuzsa - Tavasz Mindenünk, amink van, amit sze... Föld napja április 22 A lelki élet nem arról szól, .... Bizonyos kulturális szint nélk... Esti kép Aki a sorsa útján jár, gyakran... Föld napja április 22 Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Cs Ildikótól Paul David Tripp Április 26 Föld napja április 22 Jékely Zoltán: Szent György-k... Tehetségtelen gyerek nincs. Lábad nyomát megőrzi a föld. Gaál Viktor gondolata Fodor Ákos költő, Paul David Tripp Április 24 A fenyő nem szép fa, (...) Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Facebookon kaptam Amit átélünk, Beney Zsuzsa Ahogy emelkedik a rezgés... A Mester kezének érintése Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól A végzet az Facebookon kaptam Április 22. a Föld napja, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától
|
|
|
|
|
|
| cukorbetegség kockázatainak, quiona rendkívül, fehéret fogyasztják, pozitív hatások, három típusú, quinoa kiváló, quinoa tápanyagai, ásványi anyagok, zsírsavak nagyfokú, quinoa vasat, quinoa nagyszerű, emésztés egészségére, rendszeres székletürítést, rostos táplálékok, olyan betegségekkel, mangán kulcsfontosságú, vércukorszint szabályozásában, cukorbetegség megelőzésében, mangán nemcsak, vércukorszintet csökkenti, quinoa nemcsak, csontritkulás megelőzésében, prebiotikumokra éppen, bélflóra egyensúlyának, quinoa flavonoidokban, flavonoidok nagyszerű, antioxidánsok azért, szervezetünk számára, szívbetegségek kockázatait, quinoa káliumban, szívbetegség kockázatait, quinoát puhára, megmosott zöldségeket, frissen facsart, quinoa lehűlt, egészet alaposan, fehérjeforrásnak, antioxidánsoknak, antioxidánsokban, betegségmegelőző, probiotikumokra, vércukorszintet, szabályozásában, kulcsfontosságú, prebiotikumokra, székrekedésben, flavonoidokban, összetépkedjük, károsodásoktól, csontépítésben, székletürítést, refluxbetegség, szívbetegségek, bélbaktériumok, elszaporodását, antioxidánsok, vércukorszint, megelőzésében, kockázatainak, minimalizálva, cukorbetegség, csontritkulás, egyensúlyának, betegségekkel, quinoasaláta, gyomorfekély, paradicsomos, magnéziumban, szervezetünk, rendelkeznek, vitaminokban, fenntartását, szívbetegség, flavonoidok, csökkentése, egészségére, zöldségeket, kockázatait, felaprítjuk, dresszinget, fogyasztása, fogyasztják, különböznek, olívaolajat, elkészítése, csökkenteni, citromlevet, paradicsom, jelentenek, számítanak, kalciumban, tápanyagai, bővelkedik, hozzávalói, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6761
- e Hét: 31652
- e Hónap: 63138
- e Év: 267839
|
|
|
Online
